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　　7、半小时的抬腿运动： 长期久站的朋友，站立时整个身体都集中在腿部，使得腿部的血液循环不佳，因而让养分不能供给到身体末端。

　　所以，每天睡前执行30分钟的抬腿很重要，可以帮助血液回流，以避免腿部累积过多废物而使的腿部肌肉细胞呈现肥大状态，对萝卜腿有舒缓效果。

　　要想使小腿苗条，运动量多少才足够呢?如果心血管健康，那么，应该每天运动20分钟;如果想燃烧更多脂肪，使大腿线条更美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟就足够了。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。