三、伸展操，排清腿部毒素
造成腿部浮肿的原因之一是毒素的积累，以下两招让你轻松排清毒素速瘦粗腿：
1.仰躺地面，左腿伸直贴紧地面，准备一条毛巾，对折后双手抓住毛巾两端，右腿抬起与左腿成90度角，放在毛巾弯曲处，感觉毛巾被拉直为止
2.双手抓紧毛巾，带着右腿往箭头方向移动。左右腿交换重复10次
四、纤细长腿拉出来
拉伸动作针对腿部肌肉进行锻炼，能快速消灭肥肉。
1.双手弯曲支地，左腿伸直平放地面，右腿弯曲，小腿与地面保持平行，脚趾绷直
2.慢慢伸直右腿，保持十秒后沿箭头方向回到动作1，左右腿交换重复做5-6次
