很多东方人都懊恼自己的“梨型”身材，明明上身很瘦了，却总带着一双大粗腿。让整个人显得特别墩矮，缺乏气质。塑造一双线条修长的腿，必须持之以恒的进行正确的运动。肌肉的拉伸不但可以燃烧脂肪，关键是可以塑造健美修长的腿部肌肉，把肌肉拉长了，再去掉多余的脂肪，一双符合现代审美的瘦腿就打造出来了。今天瘦腿网www.wawar.cn就给大家介绍一种正确的瘦腿运动，瘦腿拉伸运动。
瘦腿拉抻运动功能：靠局部运动和拉伸，让你在围度和形体上有很好的改观。
拉伸运动练习步骤：
1 两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。一边吸气一边弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，重复做10次。
2 双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同的瘦腿动作，两脚交互各做10次。
注意，上述运动可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点类于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。
温馨提示：
我们知道，腿上的肉真的很难减掉，但要挑战自己的极限而坚持下来，就能见成效。
