瘦腿网www.wawar.cn介绍一款床上减肥法，主要是针对瘦大腿，也可以辅助拉紧小腿的肌肉线条。
床上瘦大腿方法的练习步骤：
1 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿呈90度。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒钟左右，然后放下，重复这个动作10-15次。
2 卧在床上，伸直双腿，一只脚扳挪后，另一只郐扳伸直。轮流做20-30次，直至小腿感觉疲乏。
3 平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做30分钟即可休息。
4 左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上蹬腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小腿的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿入下，弯曲到最大限度，左腿尽力向上蹬腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
5 仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样支持下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
温馨提示：
拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件很痛苦的事情。对大多数人来说，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意看到的赘肉，或许能够增强你对减肥的信心。
