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瘦腿瑜伽之身印式 功能： 其不仅对下层的神经丛（脉丛结），尤其是生殖轮附近的腺体有显著的帮助。还对加强背部伸展，减少腹部脂肪堆积有一定功效。更主要的是增加双脚的柔软...

瘦腿瑜伽之韦氏努式 功能： 此式的主要目的是消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。 瘦腿瑜伽之韦氏努式练习步骤： 1.背贴地仰卧，转身做左侧卧式。 2.抬头，弯曲左肘，将...

瘦腿瑜伽之新月式功能： 极佳的后弯运动，能让臀、腿充分伸展。这一连串的动作不仅增进腿部的曲线美，还加强平衡感及专注力。 瘦腿瑜伽之新月式练习步骤： 1.由金刚坐开始，膝...

瘦腿瑜伽之单脚碰头式 功能： 腿部可以因此获得充分的伸展，强化腿部肌肉线条，美化修长腿形。 瘦腿瑜伽之单脚碰头式练习步骤： 1.从散盘开始，抬起右脚，然后用左、右手肘环抱...

瘦腿瑜伽之舞者 功能： 它有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。 瘦腿瑜伽 之舞者练习步骤： 1.自然站立，吸气，右腿屈膝，脚跟拉近臀部。 2.右手抓住右脚...

很多女性没有去参加正规的瑜伽培训，而是自己在家里照着光盘学瑜伽。只要能把身体变得逐渐柔软，以达到最大限度的身体拉伸为目标，强制性地让身体拉伸为目标，强制性地让身体...

瘦腿瑜伽之船式功能： 使用腹部和大腿前侧的肌力，让下半身停在空中。 瘦腿瑜伽之船式练习步骤： 1.仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。 2.吸气，两腿上抬45，同时还将头部...

瘦腿瑜伽之变形的蛇伸展功 功能： 可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左、右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等...

瘦腿瑜伽之眼镜蛇式功能： 俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部，这一姿势可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。主要是塑造腰臀衔接处那性感的...

瘦腿瑜伽之鳄鱼式功能： 鳄鱼式瑜伽练习有助于矫正脊椎关节盘错位及其他脊柱功能失调的毛病，同时也有助于消除疲劳。 瘦腿瑜伽之鳄鱼式练习步骤： 1.俯卧，把胸部向上抬起，两...

瘦腿瑜伽之神猴式功效： 有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部的疾病。 瘦腿瑜伽之神猴式练习步骤： 1.跪在地面上，双手放在身体两侧。 2.膝盖抬起，右腿向前，左腿向后。呼气试着把...

瘦腿瑜伽之侧卧抬腿式功效： 此式是锻炼大腿内、外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。 瘦腿瑜伽之侧卧抬腿式联系步骤： 1.右侧卧，右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲...

瘦腿瑜伽之椅上蹬车式功能： 有效改善因长期工作久坐引起的下半身不适、肥胖，促进下半身血液循环，增强下肢力量，美化腿部线条。 瘦腿瑜伽之椅上蹬车式练习步骤： 1.正坐于椅...

瘦腿网为大家介绍瘦腿瑜伽之直线姿势 瘦腿瑜伽之直线姿势功效： 这个动作针对大腿内侧、臀部、小腿等部位，可有效收紧大腿内侧肌肉。 瘦腿瑜伽之直线姿势练习步骤： 1.坐下，两...

瘦腿网为大家介绍瘦腿瑜伽之鹭鸶式 瘦腿瑜伽之鹭鸶式功能： 这个姿势可以彻底伸展腿部后侧的韧带，增加腿部弹性，预防和减缓小腿抽筋现象。同时增大流向背部的血液，滋养脊柱...

瘦腿网为大家介绍瘦腿瑜伽之半角尖式！ 半角尖式功能： 半脚尖式可以修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机...

瘦腿网为大家介绍 瘦腿瑜伽之箭式 。 瘦腿瑜伽之箭式练习步骤： 1.仰卧，双臂向下按，抬起双腿，与地面垂直。 2.抬起髋部，双腿伸过头上方。 3.屈肘，双手托住腰部，慢慢打开躯干...

瘦腿网为大家介绍 瘦腿瑜伽之战士式 功能：战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。 练习步骤： 1.屈右膝，左膝跪地，身体直立。双手胸前合掌。目视...

瑜伽瘦腿之竖叉式瘦腿 功能：此瘦腿瑜伽对美化腿部线条的效果明显，还可以消除大腿赘肉，预防内脏下垂，刺激血液循环，美容养颜。 练习步骤： 1 双脚并拢，双手扶地，臀部尽量...