3.选择软硬适中的草坪、木质地板(如果妈妈允许，家里走廊可以哦)和平实的泥土地等场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。
4.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
跳绳跳出优美小腿
时间:2010-07-22 21:21来源:www.wawar.cn 作者:瘦腿网 点击:次
跳绳这种运动是一种非常有弹性的运动方式。它适用于任何人，任何季节，任何地点，是一种备受大家喜爱的运动。国内外的许多健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动跳绳的优点：
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